おはようございます、石油王です。
皆さん、筋トレしてますか？
石油王は週２回してます。
去年の７月から継続中です。
去年の７月。
夏用スーツのズボンが履けなくなっていることに絶望した石油王は
痩せなければいけないと思いました。
しかし、やりたくないことはやりたくないと思ってしまう石油王は
続けられるギリギリのラインを考えました。
結果行きついたのが週２回筋トレです。
定時退社日の水曜日と土曜日に行っています。
ジムには通わず、すべて自宅で行います。
YouTubeに「みんなで筋肉体操」という面白く真面目な動画があるので
それを聞きながら行っています。
今年の健康診断では
ウエスト -4cm、体重-1.0kg、身長-1.0cm という結果でした。
なぜか背も縮みましたが効果は出ているようです。
他人から見ればわずかな効果だと思いますが
特に食事制限もせず、ジムにも通わず、週２回の筋トレのみなので
石油王的には満足してます。
ただ、効果としては運動しない生活で衰えた筋肉を補強する程度なので
体格がよくなったりはしません。（石油王はなってません）
必要最低限の行動で基礎代謝を上げたい人におすすめです。
筋トレ後は３０分以内にたんぱく質を摂りましょう。
初期は鳥のささみを食べていましたが、すぐに飽きてしまったので
プロテインで補っています。
おすすめのプロテインの話は次回のネタにして一回分楽をさせてもらいます。
ダンベルは買ってないので何キロまで持てるかはわかりません。
おわり。